バストたるみ解消法

年齢を重ねるごとにハリがなくなり引き下がってしまうバストは多くの女性の悩みだと思います。
今回はその”バストのたるみ”にハリを取り戻すエクササイズをご紹介します。

基本的にバストは脂肪の塊です。
身体全体が大きくなれば、それに比例しバストも大きくなります。
逆に痩せればバストも小さくなってしまいます。
バストだけを大きくすると言う事は中々難しい事ですが、筋力アップし、ハリと弾力をもたすことによってバスト
を大きく見せる事が出来ます。

まずバストのたるみに効果的なものは、バストを支える胸の筋肉(大胸筋)の筋力アップです。
更に、猫背の方は、猫背を改善する事も必要です。

・バストの垂れ防止ストレッチ

バストを前へ45度程度の高さに出し、反対側の手で息を吐きながら手首をつかみ、息を吐きながら胸のつけ根を伸ばします。
この状態を、ゆっくりと5回呼吸し、息を吐いている時に戻します。

・バストにハリをもたせるエクササイズ

bustup

・なるべく手を前に出すような感じで、胸の前で20秒間手を合わせながら、息をゆっくりと吐き合わせた手を押
し合いします。
それを10セット~20セット行います。
・両手、両膝を床につけ背中は真っ直ぐ伸ばします。
床と平行になるようにして息を吸いながら、ゆっくり肘を曲げ、息を吐きながらゆっくりと元の姿勢に戻ります。

・うつ伏せになり肘をを曲げて、胸の脇近くの床に手のひらをつけます。
息を吐きながら床を手で押し膝から上を起こし、息を吸いながらゆっくり元の姿勢に戻ります。
頭の先から膝まで一直線になるように、お腹に力を入れながら行って下さい。

以上の事を日頃から行う事で、”バストのたるみ”を少しずつ解消する事ができます。